Altitude du Cratère de Maragua : Ce Que la Journée Vous Demande Vraiment

• Choix privilégié Randonnée d'une journée au cratère de Maragua à partir de 95 $ Durée10 heures^[4]Langues des guidesEspagnol, anglais^[4]ArrêtsChataquila, Chaunaca, Maragua^[4]Note4,76 sur 100 avis^[4]AnnulationAnnulation jusqu'à 24 heures à l'avance^[4] Vérifier la disponibilité
• Lever de soleil, cratère, art rupestre à partir de 106 $ Durée10 heures^[6]Langues des guidesAnglais, espagnol^[6]ArrêtsChataquila, peintures rupestres, Maragua^[6]Note4,66 sur 16 avis^[6]AnnulationAnnulation jusqu'à 24 heures à l'avance^[6] Voir cette excursion
• Journée cratère et empreintes à partir de 159 $ Durée8 heures^[7]Langues des guidesAnglais, espagnol^[7]ArrêtsCratère de Maragua, empreintes de dinosaures^[7]NoteAucun avis pour le moment^[7]AnnulationAnnulation jusqu'à 24 heures à l'avance^[7] Voir cette excursion

Cratère de Maragua et altitude : les chiffres de la journée

Sucre en Bolivie se situe à environ 2 810 mètres d'altitude, et ce chiffre mérite d'être gardé en tête avant de réserver quoi que ce soit.^[2] Sur la randonnée du cratère, le village de Maragua est répertorié à 3 100 mètres.^[3] Le cratère n'est pas d'origine volcanique et s'est formé au fil de milliers d'années d'érosion.^[8] C'est ce qui donne à la journée son aspect : des lits rocheux altérés, des bandes pâles et des terrasses vertes au lieu de cendres et de braises. La randonnée commence par un trajet en véhicule, et le parcours de Sucre jusqu'au départ du sentier de Chataquila prend environ 1 h 30.^[1] Le reste de la journée se fait à pied, réparti entre la vieille route, le fond du cratère et le village.

Depuis le départ du sentier, le trajet suit un camino préhispanique, aussi connu sous le nom de sentier Inca de Chataquila, en descente sur 6 km.^[1] Puis la marche depuis Maragua continue jusqu'à Niñu Mayu, où l'on peut trouver environ 100 empreintes de dinosaures.^[1] Le profil de la journée est principalement en descente, ce qui est une bonne nouvelle pour ceux qui craignent la montagne en altitude. L'air fin a tout de même son mot à dire. Marchez à un rythme qui vous permet de parler, buvez plus que nécessaire et acceptez les pauses que le guide propose plutôt que de forcer le pas jusqu'au prochain virage.

Ce que l'on ressent vraiment sur le sentier

La première chose que la plupart des gens remarquent à cette altitude n'est pas un essoufflement spectaculaire mais de petits détails : une gorge sèche, une respiration plus profonde à la montée d'un relief modeste, un mal de tête qui s'installe au fil de l'après-midi. Tout le monde arrive de Sucre, situé à environ 2 810 mètres d'altitude,^[2] et le corps est déjà en partie habitué à l'air fin avant le début de la randonnée. Les matins frais, les journées chaudes et les soirs frais sont la norme, et la lumière est si forte que l'ombre donne l'impression d'être dans un autre climat. Se sentir un peu fade pendant la première heure ne signifie pas que la journée se déroule mal.

Quelques habitudes utiles pour la journée : commencez à boire de l'eau dès votre réveil, prenez un vrai petit-déjeuner et marchez à un rythme de conversation. Si un escalier vous fait transpirer, c'est normal ; arrêtez-vous, respirez, puis reprenez la marche. La randonnée d'une journée se fait avec un guide touristique en direct qui parle espagnol et anglais,^[4] et c'est vers lui qu'il faut s'adresser si quelque chose ne va pas. Les en-cas comptent plus que ce qu'on croit ici : emportez quelque chose que vous avez réellement envie de manger et gardez-le dans une poche plutôt qu'au fond du sac. Une première heure lente vous offre généralement un bien meilleur après-midi.

Les lits de roche inclinés s'étendent à travers le pays du cratère au-dessus de la vallée de Maragua

Pourquoi la descente aide, et ce qu'elle ne corrige pas

Le trajet commence derrière la chapelle de Chataquila et suit un camino préhispanique, le sentier Inca de Chataquila, en descente sur 6 km.^[1] Une longue descente initiale est plus facile pour les poumons qu'une montée, mais plus exigeante pour les jambes. Les vieilles marches en pierre, les lacets poussiéreux et le gravier meuble demandent des foulées courtes, des genoux fléchis et un peu de patience, surtout dans la seconde moitié lorsque la fatigue s'installe. Les bâtons trouvent leur place ici, et ralentir dès le départ est l'autre astuce qui préserve les genoux.

Ce que la descente ne corrige pas, c'est l'altitude elle-même. Le village de Maragua sur la randonnée du cratère est répertorié à 3 100 mètres d'altitude.^[3] Puis la marche depuis Maragua continue jusqu'à Niñu Mayu, où l'on peut trouver environ 100 empreintes de dinosaures.^[1] Vous êtes en haute altitude, dans un environnement sec et sous un soleil fort même quand le chemin descend. Considérez l'altitude comme le contexte de toute la journée, pas comme un obstacle que l'on franchit au départ du sentier, et continuez à boire autant sur les portions faciles que sur les plus difficiles.

S'acclimater à Sucre avant la randonnée

Sucre se situe à environ 2 810 mètres d'altitude,^[2] assez haut pour que beaucoup de gens le ressentent dès les premiers jours. Le temps est le principal remède. une arrivée calme, une marche douce, beaucoup d'eau et des nuits précoces feront plus pour votre randonnée que n'importe quel complément, et le corps s'ajuste plus vite lorsqu'il est reposé. Si vous venez des basses terres ou d'un long bus de nuit, prévoyez la journée du cratère plus tard dans votre séjour plutôt que plus tôt. Gardez les nuits tardives pour après le cratère, quand la marche sera derrière vous.

Le thé de coca, la soupe et les repas riches en féculents sont les valeurs sûres locales, mais aucun d'entre eux n'est un remède contre l'altitude. Évitez d'enchaîner de longues journées de voyage, mangez régulièrement même quand vous n'avez pas faim et limitez l'alcool les premières nuits. Le sommeil, la nourriture et l'eau sont des choses peu glamour, et ce sont exactement celles que la plupart des gens négligent. La randonnée elle-même est estimée à 10 heures avec le transfert inclus,^[4] ce qui est une longue journée, alors qu'une nuit précoce la veille vaut mieux qu'un musée de plus.

Quelle condition physique pour la randonnée de Maragua

C'est une longue sortie plutôt qu'une expédition. La randonnée d'une journée dans le cratère de Maragua et les sentiers Inca est estimée à 10 heures et à partir de 95 $, avec le transfert inclus et l'annulation gratuite jusqu'à 24 heures à l'avance.^[4] Si vous pouvez marcher plusieurs heures sur un terrain irrégulier, porter un petit sac et gérer des escaliers dans les deux sens, vous avez la base nécessaire. Les 6 km en descente sur le vieil camino sont la partie que la plupart des gens ressentent le plus dans les jambes le lendemain matin.^[1]

Les bâtons aident sur la pierre meuble, et des chaussures avec une vraie adhérence importent plus que des bottes ayant une histoire. Gardez le sac léger, portez des couches que vous pouvez ôter et laissez-vosi asseoir un moment si la journée devient chaude. La condition physique est une part plus modeste de cet itinéraire que ce que la plupart des gens pensent. Le rythme, l'eau et une bonne nuit de sommeil vous mènent plus loin que n'importe quel programme d'entraînement calé dans la semaine précédente. En cas de doute, faites quelques collines autour de Sucre d'abord et voyez comment votre corps réagit.

Le soleil, dont personne ne vous avertit assez

Sucre bénéficie de ce que les habitants appellent parfois le printemps éternel, avec des maximales entre 20 °C et 23 °C tout au long de l'année.^[2] Ce chiffre agréable dissimule beaucoup de choses. À cette altitude, le soleil traverse un air sec et ténu, brûle la peau plus vite que la température ne le suggère et rend l'ombre comme une autre saison. Un chapeau à large bord, des manches longues, des lunettes de soleil et une crème solaire que vous appliquez vraiment en retour constituent le confort le moins cher sur le sentier. L'arrière du cou est l'endroit que tout le monde oublie.

Les matins et les soirs sont frais, donc les couches valent mieux qu'une seule veste épaisse. De mai à octobre est idéal pour visiter Sucre et les régions de randonnée en haute altitude des Andes boliviennes, avec des ciels dégagés et des conditions douces.^[5] Les mois les plus humides apportent des nuages, des pentes plus vertes et de la boue sur les portions en descente. La poussière en descente est un autre argument en faveur des lunettes de soleil, et un foulard ou une buff mérite sa place dans votre sac les après-midi venteux.

Si vous ne vous sentez pas bien sur le sentier

Mal de tête, nausées, vertiges et essoufflement inhabituel sont les signaux à surveiller, et leurs formes légères sont courantes lors d'une première journée en altitude. La réaction utile est banale : ralentissez, buvez de l'eau, mangez quelque chose, trouvez de l'ombre et prévenez votre guide. La randonnée d'une journée se fait avec un guide touristique en direct qui parle espagnol et anglais,^[4] et parler tôt est bien plus facile que d'attendre de voir si ça passe tout seul. Personne ne pense moins de vous pour avoir signalé quelque chose.

Si les symptômes s'aggravent au lieu de s'atténuer, laissez le guide décider de faire demi-tour vers les terres basses, et prenez cette décision au sérieux si elle se présente. La déshydratation, le soleil et les repas manqués peuvent tous imiter les maux d'altitude, alors corrigez d'abord les choses simples : eau, nourriture, ombre, un rythme plus lent. Non loin du village de Maragua se trouve un ensemble de cascades connu sous le nom de La Garganta del Diablo, la Gueule du Diable,^[8] rappelant que l'eau façonne ce paysage autant que l'altitude.

Acclimatation, étape par étape

1. Arrivez et installez-vous

   Accordez-vous du temps à Sucre avant la randonnée plutôt que de partir le lendemain matin de votre arrivée ou après un bus de nuit.

2. Marchez un peu chaque jour

   De douces balades en ville et quelques montées courtes vous montrent comment votre corps réagit à l'altitude.

3. Eau, nourriture, sommeil

   Buvez plus que d'habitude, mangez des repas réguliers et limitez-vous en alcool pendant les premières nuits en ville.

4. Préparez-vous pour la journée

   Superposez des couches, portez un chapeau, de la crème solaire, de l'eau, des collations et des chaussures avec bonne adhérence pour les descentes en pente libre.

5. Commencez la randonnée en douceur

   Le trajet jusqu'au point de départ du sentier de Chataquila prend environ 1 h 30, alors prenez votre petit-déjeuner et profitez de la route pour vous installer.^[1]

6. Descendez avec précaution

   L'ancien camino descend sur 6 km ; raccourcissez vos enjambées et laissez vos genoux fléchir sur les marches les plus pentues.^[1]

Réponses avant de partir