Höhe des Maragua Crater: Wie Hoch Es Hinaufgeht und wie Es Sich Anfühlt

Die Zahlen

Sucre liegt auf etwa 2,810 Metern. Die der Stadt nächstgelegene Wetterstation, die die Temperaturdaten für diese Seite liefert, befindet sich auf etwas über 2,900. Die Wanderung beginnt auf einem Bergrücken, der höher liegt als beide, und führt von dort bergab.

Nach bolivianischen Maßstäben ist das moderat. La Paz liegt deutlich über 3,600, Potosi noch höher und das dahinter liegende Altiplano höher wiederum. Sucre wird häufig als Ort zur Akklimatisierung empfohlen, bevor es weiter hinaufgeht - genau dafür eignet sich die Stadt.

Moderat bedeutet nicht zu vernachlässigen. Auf 2,800 Metern enthält jeder Atemzug etwa ein Viertel weniger Sauerstoff als auf Meereshöhe, und ein Körper, der erst gestern angekommen ist, hat noch nicht begonnen, sich anzupassen.

Wie es sich tatsächlich anfühlt

Für die meisten Menschen bedeutet es leichte Kurzatmigkeit auf Treppen, Kopfschmerzen in den ersten ein oder zwei Tagen, schlechten Schlaf in der ersten Nacht und das allgemeine Gefühl, dass alles ein wenig anstrengender ist, als es sein sollte.

Es ist nicht dramatisch und in dieser Höhe gewöhnlich nicht gefährlich. Aber es reicht verlässlich aus, um einen angenehmen Zehn-Stunden-Tag in einen langen Tag zu verwandeln, wenn Sie am Vorabend von Meereshöhe angereist sind.

Symptome, die Sie ernst nehmen sollten, statt sie zu ignorieren: Kopfschmerzen, die nicht nachlassen, Übelkeit, Schwindel oder Kurzatmigkeit in Ruhe. Das sind Anzeichen der Höhenkrankheit und nicht bloßer Anpassung - dann sollten Sie absteigen, statt weiterzugehen.

Dass es in der ersten Nacht schlimmer ist als in der dritten, liegt daran, dass der Körper mit Veränderungen reagiert, die Tage statt Stunden brauchen: tieferes Atmen, die Bildung zusätzlicher roter Blutkörperchen und die Anpassung der Blutzusammensetzung. Nichts davon lässt sich auf Abruf erreichen. Besucher können nur Zeit geben und dem Körper keine Leistung abverlangen, während diese Anpassung stattfindet.

Warum bergab hilft und was es nicht löst

Diese Tour führt bergab. Das ist wichtig, denn der Aufstieg in der Höhe ist der anstrengende Teil: Die kardiovaskuläre Belastung beim Bergaufgehen zeigt, ob sich der Körper noch nicht angepasst hat.

Der Abstieg ist für die Lunge deutlich leichter. Für die Knie ist er anstrengender, und auf unebenem Steinpflaster sind Gleichgewicht und Aufmerksamkeit wichtiger als Kondition.

Was der Abstieg nicht löst, ist die Höhenlage am Startpunkt. Sie verbringen den ganzen Tag in großer Höhe, atmen weiterhin dünne Luft und verlieren schneller Wasser als weiter unten.

Der Weg, der vom Grat ins Tal hinabführt

Akklimatisierung ist vor allem Geduld

Verbringen Sie vor dieser Wanderung zwei Tage in Sucre. Das ist der praktische Rat, und er lohnt sich. Erkunden Sie die Stadt zu Fuß, gehen Sie die Hügel langsam hinauf, bleiben Sie zwei Nächte und lassen Sie Ihren Körper tun, was er tun muss, ohne ihm Leistung abzuverlangen.

Trinken Sie deutlich mehr Wasser, als Ihnen angemessen erscheint. Die trockene Höhenluft entzieht dem Körper über die Lunge schneller Wasser, als die meisten Menschen bemerken, und ein großer Teil dessen, was Besucher als Höhenkrankheit bezeichnen, ist schlicht Dehydrierung.

Trinken Sie am ersten oder zweiten Abend möglichst wenig Alkohol. Das ist die andere Hälfte desselben Problems.

Es gibt noch einen Rat, der zu einfach klingt, um wichtig zu sein, es aber ist: Gehen Sie langsam und bewusst, langsamer, als es Ihnen angemessen erscheint - besonders bergauf und besonders in den ersten Tagen. Der Impuls, mit einer Gruppe Schritt halten zu wollen, macht aus einer gut bewältigbaren Höhe eine unangenehme, und auf dieser Tour hat niemand es eilig.

Wie fit Sie sein sollten

Nicht besonders. Nach objektiven Maßstäben ist dies keine anspruchsvolle Wanderung: zwei Stunden bergab auf einem befestigten Weg, mit einem Guide, der das Tempo bestimmt, und einem Fahrzeug, das unten wartet.

Sie brauchen lediglich eine normale Gehfitness und einigermaßen belastbare Knie. Wenn Sie zu Hause zwei Stunden auf unebenem Gelände gehen können, schaffen Sie diese Wanderung nach ein paar Tagen in der Höhe ebenfalls.

Wenn Ihnen zwei Stunden auf unebenem Untergrund wirklich schwerfallen, geben Sie dies bei der Buchung an und nicht erst am Ausgangspunkt der Wanderung. Es handelt sich um eine kleine Gruppe mit Privatfahrzeug, was mehr Flexibilität bietet als eine Bustour.

Die Sonne, vor der Sie niemand ausreichend warnt

Auf 2,800 Metern liegt deutlich weniger Atmosphäre zwischen Ihnen und der Sonne, entsprechend stärker ist die UV-Strahlung. Die Luft ist kühl, die Brise angenehm, und dennoch bekommen viele Menschen einen heftigen Sonnenbrand, ohne sich jemals heiß zu fühlen.

Nehmen Sie einen Hut mit Krempe, eine Sonnenbrille und Sonnencreme mit und tragen Sie die Creme vor dem Aufbruch auf, nicht erst, wenn Sie es bemerken. Besonders Nacken und Ohren erwischt es bei Erstbesuchern der Anden.

Das ist kein nebensächlicher Komfortaspekt. Ein starker Sonnenbrand am zweiten Reisetag kann den Rest der Reise verderben.

Ein verwandter Hinweis: Wolken sind kein Schutz. Manche der schlimmsten Sonnenbrände, die Besucher im bolivianischen Hochland bekommen, entstehen an bedeckten Tagen, wenn die Temperatur sinkt, die Blendung verschwindet, die UV-Strahlung aber bleibt. Bedecken Sie sich an grauen Tagen genauso gründlich wie an sonnigen.

Wenn Sie sich auf dem Wanderweg unwohl fühlen

Sagen Sie es frühzeitig. Die Guides auf dieser Route haben ständig mit der Höhe zu tun und hören viel lieber oben von Kopfschmerzen als unten von einem Zusammenbruch.

Das Fahrzeug trifft die Wandergruppe in Chaunaca wieder, und der Tag ist so geplant, dass sich die Wanderstrecke verkürzen oder auslassen lässt, ohne dass der restliche Ablauf darunter leidet. Ein Erste-Hilfe-Set wird mitgeführt.

Die allgemeine Regel in der Höhe lautet überall: Bergabgehen hilft gegen fast alles, und diese Wanderung führt bergab. Das ist eine beruhigende Ausgangslage für den ersten Wandertag in den Andes.

Vor der Buchung

Schritt für Schritt akklimatisieren

1. Ankommen und nichts tun

   Der erste Abend ist nicht zum Ausgehen da. Schlafen Sie, trinken Sie Wasser und geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen.

2. Die Stadt in aller Ruhe erkunden

   Sucre hat Hügel. Gehen Sie sie in einem Tempo, das Ihnen absurd langsam vorkommt, und Sie werden den Unterschied am nächsten Tag spüren.

3. Zwei Nächte vor dem Trek

   Das ist mit Abstand das Nützlichste, was Sie tun können. Buchen Sie diese Tour für Ihren dritten Tag statt für den ersten.

4. Mehr trinken, als vernünftig erscheint

   Die trockene Höhenluft entzieht dem Körper über die Lungen Wasser. Vieles, was Besucher als Höhenkrankheit bezeichnen, ist Dehydrierung.

5. Vor dem Aufbruch schützen

   Hut, Sonnenbrille, Sonnencreme. Die Luft ist kühl, die UV-Strahlung aber nicht.