Altitudine del Maragua Crater: Cosa il Giorno Richiede Davvero di Voi

• Scelta principale Trekking di 1 giorno al Maragua Crater da 95 USD Durata10 ore^[4]Lingue della guidaSpagnolo, inglese^[4]FermateChataquila, Chaunaca, Maragua^[4]Valutazione4,76 su 100 recensioni^[4]CancellazioneCancellazione fino a 24 ore prima^[4] Verifica disponibilità
• Alba, cratere, arte rupestre da 106 USD Durata10 ore^[6]Lingue della guidaInglese, spagnolo^[6]FermateChataquila, pitture rupestri, Maragua^[6]Valutazione4,66 su 16 recensioni^[6]CancellazioneCancellazione fino a 24 ore prima^[6] Vedi questo tour
• Giornata del cratere e delle impronte da 159 USD Durata8 ore^[7]Lingue della guidaInglese, spagnolo^[7]FermateCratere di Maragua, impronte di dinosauri^[7]ValutazioneNessuna recensione per ora^[7]CancellazioneCancellazione fino a 24 ore prima^[7] Vedi questo tour

L'altitudine del cratere di Maragua: i numeri della giornata

Sucre in Bolivia si trova a circa 2.810 metri sul livello del mare, e questa cifra vale la pena tenerla a mente prima di prenotare qualsiasi cosa.^[2] Per il trekking del cratere, il villaggio di Maragua è indicato a 3.100 metri.^[3] Il cratere non è di origine vulcanica e si è formato nel corso di migliaia di anni di erosione.^[8] Questo dà alla giornata il suo aspetto: letto di rocce erose, bande chiare e terrazze verdi al posto di cenere e pietre. Per iniziare il cammino serve un viaggio in auto, e il tragitto da Sucre al punto di partenza del sentiero di Chataquila richiede circa 1,5 ore.^[1] Da lì la giornata si sviluppa a piedi, divisa tra la vecchia strada, il fondo del cratere e il villaggio.

Dal punto di partenza il percorso segue un camino pre-ispanico, noto anche come sentiero inca di Chataquila, in discesa per 6 km.^[1] In seguito il cammino da Maragua continua fino a Niñu Mayu, dove si possono trovare circa 100 impronte di dinosauri.^[1] Il profilo della giornata è per lo più in discesa, che è una buona notizia per chi è preoccupato di salire in quota. L'aria rarefatta ha comunque la sua importanza. Cammini a un ritmo che le permetta di parlare, beva più di quanto sembri necessario e accetti le soste che la guida propone piuttosto che spingersi verso l'angolo successivo.

Come ci si sente davvero in quota sul sentiero

La prima cosa che la maggior parte delle persone nota a questa altezza non è un ansito improvviso, ma piccole cose: gola secca, un respiro più profondo su una salita breve, un mal di testa che si insinua nel pomeriggio. Si arriva tutti da Sucre, che si trova a circa 2.810 metri sul livello del mare,^[2] e il corpo è già in parte abituato all'aria rarefatta prima che il trekking abbia inizio. Mattine fredde, mezzogiorni caldi e serate fresche sono la norma, e la luce è così forte che l'ombra sembra un clima completamente diverso. Sentirsi un po' sfiniti nella prima ora non significa che la giornata stia andando male.

Abitudini utili per la giornata: inizi a bere acqua dal momento in cui si sveglia, faccia una colazione sostanziosa e cammini a ritmo conversazionale. Se un tratto di gradini la lascia ansimare, è del tutto normale; si fermi, respiri e poi continui. Il trekking di 1 giorno si svolge con una guida turistica dal vivo che parla spagnolo e inglese,^[4] ed è alla guida che deve rivolgersi quando qualcosa non sembra andare. Gli spuntini contano più di quanto si pensi quassù, quindi porti con sé qualcosa che piaccia davvero mangiare e la tenga in tasca piuttosto che in fondo allo zaino. Una prima ora lenta di solito regala un pomeriggio molto migliore.

Gli strati rocciosi inclinati attraversano il territorio del cratere sopra la valle di Maragua

Perché la discesa aiuta, e cosa non risolve

Il percorso inizia dietro la cappella di Chataquila e segue un camino pre-ispanico, il sentiero inca di Chataquila, in discesa per 6 km.^[1] Una lunga discesa iniziale è più facile per i polmoni di quanto lo sarebbe una salita, ma più pesante per le gambe. Gradini di pietra vecchia, tornanti polverosi e ghiaia sciolta richiedono passi più corti, ginocchia piegate e un po' di pazienza, soprattutto nella seconda metà quando arriva la stanchezza. I bastoncini guadagnano il loro posto qui, e rallentare presto è l'altra scelta che salva le ginocchia.

Quello che la discesa non risolve è l'altezza stessa. Il villaggio di Maragua nel trekking del cratere è indicato a 3.100 metri sul livello del mare.^[3] In seguito il cammino da Maragua continua fino a Niñu Mayu, dove si possono trovare circa 100 impronte di dinosauri.^[1] Si è in alto, asciutti e sotto un sole forte anche quando il sentiero punta in basso. Consideri l'altitudine come la condizione di sfondo dell'intera giornata, non un ostacolo che si supera al punto di partenza, e continui a bere anche nei tratti facili quanto in quelli duri.

Acclimatarsi a Sucre prima del trekking

Sucre si trova a circa 2.810 metri sul livello del mare,^[2] abbastanza in alto perché molte persone lo notino nei primi giorni. Il tempo è il principale rimedio. Un arrivo tranquillo, camminate leggere, molta acqua e serate anticipate faranno più per il suo trekking di qualsiasi integratore, e il corpo si adatta più velocemente quando è riposato. Se sta venendo dalle pianure o da un lungo autobus notturno, pianifichi la giornata del cratere più avanti nel soggiorno anziché prima. Tenga le notti tarde per dopo il cratere, quando il cammino sarà alle sue spalle.

La coca, la zuppa e i pasti a base di amido sono i riferimenti locali, e nessuno di essi è una cura per l'altitudine. Eviti di accumulare lunghi giorni di viaggio di fila, mangi regolarmente anche quando non ha fame e riduca l'alcol nelle prime notti. Sono cose poco appariscenti, son esattamente quelle che la maggior parte delle persone sbaglia. Il trekking stesso è indicato in 10 ore con il prelievo incluso,^[4] è una giornata intera fuori casa, quindi una notte anticipata prima vale più di un museo in più.

Che forma fisica serve per il trekking di Maragua

Questa è una lunga giornata fuori casa piuttosto che un' spedizione. Il trekking di 1 giorno nel cratere di Maragua e nei sentieri inca è indicato in 10 ore e a partire da 95 USD, con prelievo incluso e cancellazione gratuita fino a 24 ore prima.^[4] Se sa camminare per diverse ore su terreno irregolare, portare un piccolo zaino e affrontare gradini in entrambe le direzioni, ha la base che serve. I 6 km in discesa del vecchio camino sono la parte che la maggior parte delle persone ricorda nelle gambe il mattino dopo.^[1]

I bastoncini aiutano sulla pietra sciolta, e le scarpe con una vera aderenza contano più di scarpe con una storia. Tenga lo zaino leggero, indossi strati che può togliersi e si conceda una pausa se la giornata si fa calda. La forma fisica è una parte più piccola di questo percorso di quanto la maggior parte delle persone supponga. Ritmo, acqua e una notte di sonno decente la portano più lontano di qualsiasi piano di allenamento fatto in fretta nella settimana prima. Se ha dubbi, cammini qualche collina intorno a Sucre e veda come risponde il suo corpo.

Il sole, di cui nessuno avvisa abbastanza

Sucre gode di quella che i locali chiamano talvolta primavera eterna, con temperature massime tra 20°C e 23°C tutto l'anno.^[2] Questo numero piacevole nasconde molto. A questa altezza il sole opera attraverso aria sottile e secca, brucia la pelle più velocemente di quanto suggerisca la temperatura e rende l'ombra come una stagione diversa. Un cappello a tesa larga, maniche lunghe, occhiali da sole e crema solare da riapplicare davvero sono il conforto più economico sul sentiero. La parte posteriore del collo è il punto che tutti dimenticano.

Le mattine e le sere sono fresche, quindi gli strati funzionano meglio di un unico giaccone pesante. Da maggio a ottobre è ideale per visitare Sucre e le regioni di trekking in quota delle Ande boliviane, con cieli limpidi e condizioni miti.^[5] I mesi più piovosi portano nuvole, pendenze più verdi e fango sulle tratte in discesa. La polvere in discesa è un altro piccolo argomento per gli occhiali da sole, e un panno o una sciarpa guadagnano spazio nella borsa per i pomeriggi ventosi.

Se si sente male sul sentiero

Mal di testa, nausea, vertigini e affanno anomalo sono i segnali da monitorare, e versioni lievi di questi sono comuni in una prima giornata in quota. La risposta utile è noiosa: rallenti, beva acqua, mangi qualcosa, cerchi l'ombra e lo dica alla guida. Il trekking di 1 giorno è guidato da una guida turistica dal vivo che parla spagnolo e inglese,^[4] e parlare subito è molto più facile che aspettare di vedere se passa da solo. Nessuno la giudica peggio per aver detto qualcosa.

Se i sintomi peggiorano invece di migliorare, lasci che la guida decida se tornare verso quote più basse, e prenda quella decisione sul serio se arriva. Disidratazione, sole e pasti saltati possono tutti imitare un mal di quota, quindi sistemi prima le cose semplici: acqua, cibo, ombra, un ritmo più lento. Non lontano dal villaggio di Maragua ci si trova davanti a una serie di cascate note come La Garganta del Diablo, la Gola del Diavolo,^[8] un promemoria che l'acqua modella questo paesaggio tanto quanto l'altezza.

Acclimatarsi, passo dopo passo

1. Arrivare e ambientarsi

   Concediti tempo a Sucre prima del trekking, invece di partire la mattina dopo l'arrivo o lo sbarco da un autobus notturno.

2. Camminare un po' ogni giorno

   Passeggiate leggere in città e qualche breve salita ti mostreranno come il tuo corpo reagisce all'altitudine.

3. Acqua, cibo, sonno

   Bevi più del solito, mangia i tuoi pasti regolari e limita l'alcol durante le prime notti in città.

4. Equipaggiamento per la giornata

   Strati, un cappello, crema solare, acqua, spuntini e scarpe con buona aderenza per i tratti in discesa non compatti.

5. Inizia il trekking con ritmo regolare

   Il tragitto fino al punto di partenza del sentiero di Chataquila richiede circa 1,5 ore, quindi fai colazione e usa la guida per ambientarti.^[1]

6. Scendi con cautela

   Il vecchio camino scende in discesa per 6 km; accorcia il passo e lascia piegare le ginocchia sui gradini più ripidi.^[1]

Risposte prima di partire