Altitude da Cratera Maragua: O Que o Dia Realmente Lhe Pede

• Escolha principal Caminhada de 1 Dia na Cratera Maragua a partir de 95 US$ Duração10 horas^[4]Idiomas do guiaEspanhol, inglês^[4]ParagensChataquila, Chaunaca, Maragua^[4]Classificação4,76 de 100 avaliações^[4]CancelamentoCancela até 24 horas antes^[4] Ver disponibilidade
• Nascer do sol, cratera, arte rupestre a partir de 106 US$ Duração10 horas^[6]Idiomas do guiaInglês, espanhol^[6]ParagensChataquila, pinturas rupestres, Maragua^[6]Classificação4,66 de 16 avaliações^[6]CancelamentoCancelamento até 24 horas de antecedência^[6] Ver este passeio
• Dia da cratera e pegadas a partir de 159 US$ Duração8 horas^[7]Idiomas do guiaInglês, espanhol^[7]ParagensCratera Maragua, pegadas de dinossáurios^[7]ClassificaçãoAinda sem avaliações^[7]CancelamentoCancelamento até 24 horas de antecedência^[7] Ver este passeio

Altitude da Cratera de Maragua: Os Números do Dia

Sucre, na Bolívia, situa-se a cerca de 2.810 metros acima do nível do mar, e esse valor convém tê-lo em mente antes de reservar qualquer coisa.^[2] Na caminhada da cratera, a aldeia de Maragua aparece listada a 3.100 metros.^[3] A cratera não é de origem vulcânica e foi formada por milhares de anos de erosão.^[8] É isso que dá ao dia a sua aparência: leitos de rocha esculpida, faixas pálidas e terracedos verdes em vez de cinzas e lapilli. A caminhada começa com um percurso de carro, e a viagem de Sucre até ao ponto de partida da trilha de Chataquila demora cerca de 1 hora e meia.^[1] A partir daí, o dia decorre a pé, distribuído entre a estrada velha, o fundo da cratera e a aldeia.

Desde o ponto de partida, o percurso segue um camino pré-hispânico, também conhecido como a trilha inca de Chataquila, em descida durante 6 km.^[1] Mais tarde, a caminhada desde Maragua continua até ao Niñu Mayu, onde se podem encontrar cerca de 100 pegadas de dinossauro.^[1] O perfil do dia é sobretudo em descida, o que é uma boa notícia para quem se preocupa com a escalada em altitude. O ar fino ainda tem a sua palavra. Ande a um ritmo que lhe permita conversar, beba mais do que parece necessário e aceite as pausas que o guia oferece em vez de forçar até à próxima curva.

O que a altitude se sente de facto no caminho

A primeira coisa que a maioria das pessoas nota a esta altura não é uma falta de ar dramática, mas pequenos detalhes: garganta seca, uma respiração mais profunda numa subida curta, uma dor de cabeça que aparece ao fim da tarde. Todos chegam de Sucre, que se situa a cerca de 2.810 metros acima do nível do mar,^[2] e o corpo já está parcialmente adaptado ao ar fino antes de a caminhada começar. As manhãs frias, os meios-dia quentes e as noites frescas são normais, e a luz é tão forte que a sombra parece um clima à parte. Sentir-se um pouco apagado na primeira hora não significa que o dia corre mal.

Hábitos úteis para o dia: comece a beber água no momento em que acordar, tome um pequeno-almoço adequado e caminhe a um ritmo de conversa. Se um conjunto de degraus o deixar a ofegar, é algo normal; pare, respire e continue. A caminhada de 1 dia é feita com um guia turístico em direto que fala espanhol e inglês,^[4] e o guia é a pessoa a quem deve perguntar quando sentir que algo não está bem. Os petiscos importam mais do que espera por aqui, por isso leve algo que goste realmente de comer e guarde-o no bolso em vez de no fundo da mochila. Uma primeira hora tranquila normalmente garante uma tarde muito melhor.

Camadas de rocha inclinada estendem-se pelo território da cratera acima do vale de Maragua

Porque a descida ajuda, e o que não resolve

O percurso começa atrás da capela em Chataquila e segue um camino pré-hispânico, a trilha inca de Chataquila, em descida durante 6 km.^[1] Uma longa descida inicial é mais fácil para os pulmões do que uma subida seria, e mais exigente para as pernas. Os degraus de pedra antiga, as curvas em ziguezague empoeiradas e o cascalho solto pedem passos mais curtos, joelhos flexionados e um pouco de paciência, especialmente na segunda metade quando o cansaço se instala. As bastões têm o seu lugar aqui, e diminuir o ritmo cedo é o outro truque que poupa os joelhos.

O que a descida não resolve é a altitude em si. A aldeia de Maragua, na caminhada da cratera, aparece listada a 3.100 metros acima do nível do mar.^[3] Mais tarde, a caminhada desde Maragua continua até ao Niñu Mayu, onde se podem encontrar cerca de 100 pegadas de dinossauro.^[1] Está alto, seco e sob um sol forte mesmo quando o caminho aponta para baixo. Trate a altitude como a condição de fundo de todo o dia, e não como um obstáculo que ultrapassa no ponto de partida, e continue a beber nos trechos fáceis tanto como nos difíceis.

Adaptação em Sucre antes da caminhada

Sucre situa-se a cerca de 2.810 metros acima do nível do mar,^[2] altura suficiente para que muitas pessoas notem nos primeiros dias. O tempo é o principal remédio. Uma chegada calma, caminhadas suaves, muita água e noites precoces farão mais pela sua caminhada do que qualquer suplemento, e o corpo adapta-se mais depressa quando está descansado. Se vem das terras baixas, ou de um longo autocarro nocturno, planeie o dia da cratera mais para a frente na sua estadia em vez de mais cedo. Guarde as noites tardias para depois da cratera, quando a caminhada já tiver ficado para trás.

O chá de coca, a sopa e as refeições ricas em amido são as opções locais habituais, e nenhuma delas é cura para a altitude. Evite acumular longos dias de viagem seguidos, coma regularmente mesmo quando não tiver fome e modere o álcool nas primeiras noites. O sono, a comida e a água não são glamorosos, e são precisamente aquilo que a maioria das pessoas faz mal. A própria caminhada aparece listada com 10 horas incluindo recolha,^[4] o que é um dia inteiro fora, por isso uma noite cedo antes vale mais do que mais um museu.

De que forma física precisa para a caminhada de Maragua

Este é um dia longo e não uma expedição. A Caminhada de 1 Dia na Cratera de Maragua e Trilhas Incas aparece listada com 10 horas e a partir de 95 USD, com recolha incluída e cancelamento gratuito até 24 horas antes.^[4] Se consegue caminhar várias horas em terreno irregular, carregar uma pequena mochila e enfrentar degraus em ambos os sentidos, tem a base que precisa. Os 6 km em descida pelo caminho antigo são a parte que a maioria das pessoas mais lembra nas pernas na manhã seguinte.^[1]

Os bastões ajudam em pedra solta, e o calçado com boa aderência importa mais do que botas com história. Mantenha a mochila leve, use camadas que possa retirar e permita-se parar um trecho se o dia for quente. A forma física é uma parte menor deste percurso do que a maioria das pessoas supõe. Ritmo, água e uma boa noite de sono levá-lo-ão mais longe do que qualquer plano de treino feito à pressa na semana anterior. Se tiver dúvidas, caminhe algumas colinas à volta de Sucre primeiro e veja como o corpo responde.

O Sol, de que ninguém avisa suficiente

Sucre desfruta do que os locais por vezes chamam primavera eterna, com máximas diurnas entre 20 °C e 23 °C ao longo do ano.^[2] Esse número agradável esconde muita coisa. Nesta altura, o sol atua através de ar seco e fino, queima a pele mais depressa do que a temperatura sugere e faz a sombra parecer uma estação diferente. Um chapéu de abas largas, mangas compridas, óculos de sol e protetor solar que realmente reaplique são o conforto mais barato no caminho. A parte de trás do pescoço é o sítio que todos esquecem.

As manhãs e as noites são frescas, por isso as camadas valem mais do que um casaco pesado. De maio a outubro é ideal para visitar Sucre e as regiões de caminhada de alta altitude dos Andes bolivianos, com céus limpos e condições amenas.^[5] Os meses mais chuvosos trazem nuvens, encostas mais verdes e lama nos trechos em descida. O pó na descida é outro pequeno argumento para óculos de sol, e um lenço ou buff ganha o seu lugar na bolsa nas tardes ventosas.

Se se sentir mal no caminho

Dor de cabeça, náuseas, tonturas e falta de ar incomum são os sinais a observar, e versões ligeiras deles são comuns num primeiro dia em altitude. A resposta útil é banais: diminua o ritmo, beba água, coma algo, procure sombra e diga ao seu guia. A caminhada de 1 dia é feita com um guia turístico em direto que fala espanhol e inglês,^[4] e falar cedo é muito mais fácil do que esperar para ver se passa sozinho. Ninguém pensa menos de si por dizer algo.

Se os sintomas piorarem em vez de melhorarem, deixe que o guia decida se deve regressar em direção a terrenos mais baixos, e leve essa decisão a sério se surgir. A desidratação, o sol e as refeições perdidas podem imitar problemas de altitude, por isso corrija primeiro as coisas simples: água, comida, sombra, um ritmo mais lento. Não longe da aldeia de Maragua há um conjunto de cascatas conhecidas como La Garganta del Diablo, a Garganta do Diabo,^[8] um lembrete de que a água molda esta paisagem tanto quanto a altura.

Aclimatação, passo a passo

1. Chegue e instale-se

   Dê-se tempo em Sucre antes do percurso em vez de sair na manhã seguinte à sua chegada ou de descer de um autocarro noturno.

2. Caminhe um pouco todos os dias

   Passeios suaves pela cidade e algumas subidas curtas mostram como o seu corpo responde à altitude.

3. Água, alimentação, sono

   Beba mais do que o habitual, faça refeições regulares e reduza o álcool durante as primeiras noites na cidade.

4. Prepare-se para o dia

   Camadas, um chapéu, protetor solar, água, snacks e calçado com aderência para as descidas irregulares.

5. Comece o percurso com calma

   A viagem até ao ponto de partida da trilha de Chataquila demora cerca de 1,5 horas, por isso tome o pequeno-almoço e use a viagem para se ambientar.^[1]

6. Desça com cuidado

   O antigo caminho desce 6 km em declive; encurte a passada e deixe os joelhos dobrarem nos degraus mais íngremes.^[1]

Respostas antes de ir